Caracas, 03 de mayo de 2022.- Durante la pandemia el ser humano mentalmente colapsó, debido a que tuvo que enfrentarse a cambios que para nada eran familiares como trabajar remoto, adaptarse a los tapabocas, uso de gel, lavarse las manos regularmente y algo muy importante estar en casa todo el día en compañía de familiares con los que acostumbraba solo estar poco tiempo.
La cuarentena también generó despidos y en algunos casos momentos de soledad, esto llevó a la multiplicación de los índices de suicidios, depresión y colapsos emocionales que hicieron de la vida del ser humano una pesadilla.
En su momento, salió mucho contenido y entrevistas que buscaban impartir herramientas para que el ser humano se adaptara a una forma de vida cuya marco social era el pavor y el miedo. Lo que te diremos a continuación son consejos del neurocientífico Facundo Manes para cuidar tu cerebro que en sus palabras “la manera en qué pensamos determina la forma qué sentimos”
Son 6 recomendaciones gratis no solo para contextos de pandemia sino que te servirán para toda la vida. De alguna forma te hará más feliz.
1.- Conexión: el experto menciona lo imprescindible que es el relacionarse con otras personas y puntualiza “somos seres sociales y tener vínculos humanos protege el cerebro”. Recalcó que hay que estar conectados, hay que evitar aislarse.
2.- Ejercicios físico: Manes explicó la importancia de hacer ejercicio a través de un experimento en el cual se le dijo a un grupo de personas mayores de 65 años que eran sedentarios, que comenzaran a caminar a diario y esto ayudó a que el hipocampo (estructura fundamental para el almacenamiento de la memoria explícita )que a partir de esa edad comienza a atrofiarse cada año, a que no se desgastara.
3.- Aprender cosas: no se trata de leer todos los días. El experto manifestó que es es importante interesarse por cosas que no conocemos como aprender un idioma nuevo.
4.-Manejar el estrés: es clave la forma cómo respondemos a nuestra realidad y remarcó que la manera en qué pensamos determina la forma en qué sentimos.
5.- Dieta saludable: hay que llevar una dieta rica en frutas, verduras y proteínas.
6.-Dormir bien: Puntualizó que hay que dormir ocho horas diarias.
Lea también:
Síguenos a través de nuestras redes sociales: Twitter, Instagram, Facebook y YouTube