Conoce las propiedades y beneficios del magnesio para mejorar tu salud

Conoce las propiedades y beneficios del magnesio para mejorar tu salud

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Caracas, 02 de febrero de 2020.-El magnesio es un mineral indispensable para el organismo, ya que participa en cientos de procesos fisiológicos.

Entre las principales propiedades del magnesio, cabe destacar que este nutriente regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN.

La cantidad de magnesio diaria que se requiere dependerá principalmente de la edad y el sexo. En ese sentido, tienen unas necesidades aumentadas de este mineral los hombres y las mujeres embarazadas.

En este artículo te contamos los cinco beneficios que el magnesio proporciona a tu vida.

Alivia los dolores de cabeza

Uno de los beneficios por los que el citrato de magnesio es tan buscado es por su capacidad altamente efectiva de ayudar a aliviar los dolores de cabeza, en especial la migraña.
 
Este alivio se debe a que el citrato de magnesio se encarga de normalizar algunas funciones cerebrales, lo que produce que las parejas venosas de la cabeza, cuello, hombros y espalda se relajen.

Soluciona los calambres nocturnos y regenera las fibras musculares

El citrato de magnesio actúa en este caso como un relajante muscular y como un antiinflamatorio, por lo que ayuda a solucionar el problema de los molestos y dolorosos calambres nocturnos.
Además, el citrato de magnesio juega un papel muy importante en la regeneración de los músculos.

Tiene efecto antiinflamatorio

En un análisis en el que participaron más de 5 mil niños entre los años 1999 y 2002, se descubrió que aquellos niños que ingirieron una dosis menor al 75% de magnesio, tenían casi 2 veces más probabilidades de poseer un alto nivel de PCR. Asimismo, la ingesta de magnesio también puede reducir la PCR en personas adultas y no solo en infantes, incluso si tienen prediabetes u obesidad.

Ayuda a combatir la depresión

El magnesio juega un papel crítico en la función cerebral y el estado de ánimo; los bajos niveles de este mineral están relacionados con un mayor riesgo de depresión.

El magnesio es eficaz contra la diabetes tipo 2

El magnesio también tiene efectos beneficiosos contra la diabetes tipo 2. Se cree que alrededor del 48% de los diabéticos tienen niveles bajos de magnesio en la sangre y que esto provoca un aumento de la resistencia a la insulina, lo que afecta la capacidad de mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre.

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Con información de culturizando.com

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